Η αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο τις νύχτες μας, επηρεάζει τόσο τις νύχτες όσο και τις ημέρες μας. Αν υποφέρετε από διαταραχές ύπνου καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση τους.
Πώς και πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τον ύπνο
Δεν είναι πάντα εύκολο να μιλήσετε για προβλήματα ύπνου – ακόμα και με το γιατρό σας. Αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον νυχτερινό σας ύπνο.
Πως
Να είστε όσο πιο ανοιχτοί και ειλικρινείς μπορείτε.
Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε ότι μπορούν να συμβάλλουν στην έλλειψη ύπνου σας, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι είναι σημαντικό. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα μας για περισσότερες συμβουλές.
Πότε
Μόλις παρατηρήσετε διαφορά στη ρουτίνα του ύπνου σας. Η αϋπνία δεν περιμένει κανέναν, οπότε γιατί να περιμένετε να λάβετε βοήθεια; Μπορεί ακόμη και να υπάρχει μια απλή λύση που δεν έχετε σκεφτεί.
Μάθετε περισσότερα για το πώς να συνομιλείτε με τον γιατρό σας:
Ξεκινήστε με τον ύπνο
Εάν ο γιατρός σας δεν σας ρωτήσει πώς κοιμάστε, πείτε του. Να θυμάστε ότι ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στη γενική υγεία μας, επομένως είναι σημαντικό να το γνωρίζουν οι γιατροί.
Μιλήστε για την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο κοιμάστε κατά μέσο όρο. Τότε σκεφτείτε πόσο ποιοτικός είναι αυτός ο ύπνος.
- Είναι εύκολο να κοιμηθείς;
- Ξυπνάς συχνά;
- Μπορείς να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Μην ξεχνάτε την ημέρα
Είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πόσο καλές ή κακές είναι οι μέρες σας. Συζητήστε για τις νύχτες και τις μέρες σας.
Πώς να αξιολογήσετε το πρωινό σας
Το να εκφράσεις πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι δύσκολο. Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε.
- Νιώθεις ανανεωμένος;
- Νυσταγμένος;
- Μισοκοιμισμένος;
Πώς να αξιολογήσετε την ημέρα σας
Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και λειτουργείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Νιώθετε πιο αργός από το κανονικό;
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε;
- Πώς επηρεάζεται η διάθεσή σας;
Κάθε πρόβλημα Αϋπνίας και Δυσυπνίας έχει και τη λύση του, αρκεί να γίνεται διάγνωση και αξιολόγηση του προβλήματος, φυσικά μετά από σωστή επικοινωνία με τον ειδικό επαγγελματία υγείας.
Πέτρος Κασαρτζιάν
Φαρμακοποιός – Χημικός Φαρμάκων
